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40대 중반이 넘어들면서 갱년기를 위한 마음의 준비가 필요할 때를 느끼는 것 같아요. 생리 전 후 밤에 뒤척는 날이 늘고, 불쑥 찾아오는 우울감이 늘어나는 요즘 조금씩 몸이 변하고 있는 것은 아닌지 고민이 됩니다. 갱년기 유산균 YT1이 갱년기 여성에게 도움이 된다고 해서 YT1 유산균의 효능에 대해서 알아보았어요. 갱년기 증상에는 어떤 것이 있는지, 이러한 증상을 효과적으로 완화할 수 있는 방법들을 고민해 보아요.
갱년기는 왜 나타날까요?
아이들에게 사춘기가 있듯이 어른들에게는 갱년기가 있어요. 여성 갱년기는 일반적으로 45세에서 55세 사이 여성이 생리가 끝나가는 시기로 난소 기능이 감소하면서 여성호르몬의 분비가 줄어드는 시기예요. 여성 호르몬이 줄어들면서 이 시기의 여성들에게 다양한 신체적, 정신적 증상들이 나타날 수 있습니다. 남성의 경우 남성 호르몬은 서서히 줄어드는 반면에 여성은 생리가 끝나는 시점에 급격히 호르몬 분비가 줄어들어 그 증상도 급격히 나타나게 되고 그래서 더욱 육체적으로도 정신적으로도 더 큰 충격으로 다가오는 것 같습니다. 이 시기를 더 슬기롭게 보낼 수 있는 방법이 필요합니다.
여성 갱년기 증상
갱년기에는 다양한 증상들이 나타날 수 있는데요. 갱년기 증상은 여성의 호르몬 변화와 밀접하게 연결되어 있습니다. 갱년기가 시작되면 여성의 난소는 점차 에스트로겐과 프로게스테론 같은 주요 성 호르몬의 생산을 감소시킵니다. 이러한 호르몬들은 여성의 생식 시스템뿐만 아니라 다른 많은 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 호르몬 수치의 변화는 다양한 신체 시스템에 영향을 미치며, 그 결과로 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 대표적인 갱년기 증상으로는 안면홍조, 발한, 가슴 두근거림, 우울감, 수면장애 등이 있습니다. 또한 근육통, 관절통, 비뇨 생식기계의 변화 등도 겪을 수 있습니다.
안면홍조와 발한
에스트로겐 수치가 감소하면 체온 조절에 영향을 주어 조수감이나 밤에 심한 발한을 유발할 수 있습니다. 갱년기 여성의 약 80%가 경험하는 증상으로, 얼굴이 갑자기 붉어지고 땀이 나는 현상을 말합니다. 이러한 증상은 주로 밤에 심해져 수면 장애를 일으키기도 합니다. 뇌의 시상하부가 체온을 조절하는데, 호르몬 변화로 인해 체온 조절 메커니즘이 잘 작동하지 않는 것이 원인이 됩니다.
생리 불규칙 및 중단
특별한 다른 이유 없이 생리가 불규칙해 지고 생리 양도 불규칙해 진다면 갱년기를 준비해야할 시기입니다. 난소의 호르몬 생산 감소는 생리주기의 변화를 초래하며, 결국 생리가 완전히 멈추게 됩니다. 완전히 멈추기 전에 갱년기를 잘 준비해서 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
수면 장애
갱년기 동안 호르몬 변화로 인해 불면증이나 수면의 질 저하가 발생할 수 있습니다. 호르몬 변화는 수면 패턴에도 영향을 미쳐, 수면의 질을 저하시키고 자주 깨는 원인이 될 수 있습니다. 이는 피로감과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.
정서적 변화 우울, 불안
에스트로겐과 프로게스테론은 뇌의 화학 물질과 상호 작용하여 기분과 감정 상태에 영향을 미칩니다. 이 호르몬들의 감소는 감정 상태에도 영향을 미쳐 우울감이나 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 감정 변화는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
질 건조 소변 문제 및 요실금
에스트로겐은 질 벽의 윤활과 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 에스트로겐 수치가 낮아지면 질 건조증과 관련된 증상이 발생할 수 있습니다. 이는 성생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 골반 바닥 근육과 요도의 건강도 에스트로겐에 의해 유지됩니다. 이 호르몬의 감소는 소변을 잘 조절하지 못하게 하여 요실금과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 빈뇨, 절박뇨 등 비뇨 생식기계의 변화가 나타날 수 있습니다.
대사 변화 및 체중 증가
호르몬 변화는 신체의 신진대사율에 영향을 미쳐 체중 증가와 복부 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 이 시기 체중 증가는 또 다른 만성질환의 원인이 되기도 합니다.
피부와 머리카락의 변화
에스트로겐은 피부와 머리카락의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 감소된 호르몬 수치는 피부의 건조와 탄력 감소, 머리카락의 얇아짐을 초래할 수 있습니다. 이시기를 잘 관리하지 못하면 갑작스런 노화가 진행이 될 수 있습니다.
기억력 감소
에스트로겐은 뇌의 인지 기능과 기억력에도 영향을 미칩니다. 호르몬 수치의 변동은 집중력 저하와 기억력 감소를 일으킬 수 있습니다.
신체 통증
근육통과 관절통은 갱년기 동안 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 이러한 통증은 생활의 질을 저하시키고 활동성을 감소시킬 수 있습니다.
심혈관 질환 위험 증가
여성호르몬이 줄어들면서 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 이는 고혈압, 이상지질혈증 등과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.
골다공증 위험 증가
뼈는 지속적으로 분해되고 새로 형성되는 리모델링 과정을 겪습니다. 정상적인 상태에서는 뼈의 형성과 분해가 균형을 이룹니다. 에스트로겐은 뼈를 강하고 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 이 호르몬이 감소하면 이 균형이 무너져 뼈의 분해가 형성보다 빠르게 일어납니다. 즉 에스트로겐 감소는 뼈의 재생과 강도 유지에 영향을 미쳐 골다공증을 유발할 수 있습니다.
갱년기 유산균 YT1 효능
장건강이 우리 신체 전반에 미치는 영향이 크다는 것은 많이 아시고 유산균을 많이 챙겨 드시는데요. 40대 이상 갱년기를 준비해야 하는 시기라면 YT1 유산균으로 장건강과 함께 갱년기도 준비해 보세요. 박미선 유산균으로도 요즘 많이 알려진 갱년기 유산균 YT1은 국내 최초로 여성 갱년기 증상 개선 기능성을 인정받은 유산균입니다. 갱년기 여성의 건강과 장 건강을 동시에 돕는 유일한 소재로, 갱년기 증상 우울감과 같은 여성 갱년기 증상이 개선되는 것을 확인 되었습니다.
갱년기 증상 완화
갱년기 유산균 YT1은 여성호르몬의 활성화와 함께 유산균이 장 건강을 개선하여 전반적인 신체 상태를 향상시켜 주는데요. 이러한 효능으로 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감 등 갱년기 동안 나타나는 여러 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
갱년기 증상을 겪고 있는 여성들을 대상으로 한 임상 시험에서 갱년기 유산균 YT1을 섭취한 그룹은 플라시보 그룹에 비해 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감 등의 증상이 유의미하게 개선되었습니다. 이는 갱년기 유산균 YT1이 갱년기 증상 완화에 효과적임을 보여줍니다.
골다공증 개선
여성호르몬이 줄어들면서 가장 주의해야하는 질환이 골다공증 입니다. 연구에 따르면 갱년기 유산균 YT1을 섭취한 쥐는 골다공증 증상이 개선되었다고 합니다. 이는 유산균이 체내 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 밀도를 유지하는 데 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.
여성호르몬 활성화
갱년기 유산균 YT1은 동물실험에서 에스트로겐 수용체인 ER2의 발현을 증가시켜, 체내에 남아있는 에스트로겐을 활성화하여 주는 것을 확인했습니다. 에스트로겐을 활성하는 다양한 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
장 건강 증진
유산균은 장내 유익균의 증식을 도와 장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 갱년기 유산균 YT1도 마찬가지로 장내 미생물 균형을 유지하고, 소화기 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
전신 건강 개선
갱년기 유산균 YT1은 단순히 갱년기 증상 완화에만 국한되지 않고, 심혈관 건강, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등 전신 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 유산균이 체내 염증을 줄이고, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 데 기여하기 때문입니다.
섭취 방법
갱년기 유산균 YT1은 캡슐이나 분말 형태로 제품이 나오고 있습니다. 일일 권장 섭취량을 지키며 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 유산균의 효과를 최대화하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 함께 유지하는 것이 좋습니다.
SUMMARY
점점 우리의 기대수명은 늘어나고 있어요. 오래 사는 기간동안 얼마나 젊음을 유지하며 건강하게 살아가느냐는 삶의 질을 바꾸게 됩니다. 여성의 경우 갱년기를 어떻게 잘 보내느냐에 따라서 앞으로의 건강에 미치는 영향도 큰 것 같아요. 유산균 하나쯤은 챙겨 드시고 계실텐데요. 이제 여성에게 더 맞춤화된 갱년기 유산균 YT1으로 바꿔보시는 것도 도움이 될 것 같아요.
건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사와 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 근육이 점점 감소되어가는 시기이기도하니 꾸준한 근력운동도 잊지말고 실천해 보세요!
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