바나바잎 효능 부작용 혈당관리가 중요한 이유

 

이번엔 꼭 다이어트를 성공해 보겠다고 결심하지만 높아지는 식욕을 주체할 수 없고 살은 계속 찌게 됩니다. 그리고 덩달아 나타나는 높아지는 혈압은 우리의 건강을 위협하게 하지요. 혈당관리는 체중조절과 심혈관 건강에 매우 중요한데요. 바나바잎 효능이 혈당을 관리하는데 매우 도움이 됩니다. 그럼 바나바잎은 무엇이고 어떻게 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

바나바잎이 뭐예요?

바나바 나무는 낙엽성 열대식물로 주로 필리핀, 인도, 중국 남부 등 아열대 지역에서 서식하며, 꽃이 매우 아름다워 '여왕의 꽃'이라고도 불립니다. 바나바잎(Lagerstroemia speciosa)은 이 나무의 잎으로 필리핀에서는 수백 년 동안 당뇨, 비만, 신장병 등의 치료에 사용되어 왓습니다. 여러 연구를 통해 그 효능이 입증되고 있으며 약용 차와 건강식품으로 많이 섭취되고 있습니다.

 

 

바나바잎 효능

혈당 조절

바나바잎의 가장 중요한 효능은 혈당 조절 효능입니다. 바나바잎에는 코로솔산(corosolic acid)과이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

 

바나바잎에 들어있는 코로솔산이 당뇨와 고혈압을 예방하는데, 인슐린과 비슷한 역할을 합니다. 혈당치가 높은 여성들에게 바나바잎 추출물을 투여한 결과 15일 후에 혈당치가 약 30% 감소했다고 합니다. 또한, 당뇨병 환자 24명에게 한 달 동안 매일 세 번씩 바나바잎 추출물을 섭취하게 했더니 혈당치가 평균 10% 가량 감소한 것으로 나타났습니다. 

 

 

심혈관 건강

바나바잎 효능은 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 바나바잎에 함유된 파이토스테롤 (Phytosterols)은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

파이토스테롤은 식물성 스테롤로, 콜레스테롤 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 즉, 파이토스테롤은 장내 콜레스테롤 흡수를 경쟁적으로 방해하여 체내 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 이는 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다 .

 

이러한 파이토스테롤은 콜레스테롤 대사 경로에 작용하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 주어 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다 .

 

 

체중 관리

혈당이 급격히 오르고 내리면 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 깨집니다. 또한 혈당이 급격히 떨어지면 강한 배고픔을 느끼게 되어, 과식하거나 고칼로리 음식을 섭취하게 될 가능성이 높습니다.

 

또한, 혈당이 지속적으로 높으면 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 이는 세포가 인슐린의 작용에 둔감해져 혈당을 제대로 흡수하지 못하게 하고,  체내 지방 축적을 촉진하여 복부 비만을 일으킵니다.

 

바나바잎 효능이 혈당 수치를 조절함으로써 식사 후 급격한 혈당 상승을 막아주어 식욕을 억제하고 체내 지방 축적을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 

 

한 연구에서는 쥐에게 고지방 식이와 코로솔산을 섞여서 먹인 결과, 체중의 10% 감소와 내장지방 및 피하지방의 15% 감소가 확인되었습니다. 지방간 수치는 35% 감소했다고 합니다.

 

항염 효과

높은 혈당은 체내 염증 반응을 촉진하여 혈관 염증을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 높입니다​. 혈당을 잘 관리하면 전신 염증 수치가 낮아지고, 심혈관 건강이 개선됩니다. 

바나바잎의 코로솔산은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 체내 유해산소를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환을 예방하거나 관리하는 데 매우 좋습니다. 바나바잎 차를 꾸준히 마시는 것이 염증 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

대사증후군 예방

바나바잎은 대사증후군 예방에 효과적입니다. 콜레스테롤과 담즙산을 흡착시켜 배설을 촉진하는 작용을 하고, 이는 대사증후군을 유발하는 동맥경화, 고혈압, 고지혈증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

바나바잎에는 글리코사이드, 아미노산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 활성 대사산물이 함유되어 있어, 이 성분들이 콜레스테롤과 담즙산의 흡착을 촉진하여 배설을 돕습니다.

 

바나바잎 효능

 

바나바잎 먹는법 섭취방법

바나바잎 추출물

바나바잎 추출물은 식품의약품안전처에서도 바나바잎 효능의 기능성을 인정하여 건강기능식품 원료로 등록되어 있습니다. 그 내용은 아래와 같습니다. 

• 원재료 : 바나바(Lagerstroemia speciosa)의 잎
• 기능성 내용 : 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음
• 일일섭취량 : 코로솔산(Corosolic acid)으로서 0.45～1.3

요즘 많은 사람들이 섭취하고 있는 호당원도 바나바잎 추출물이 함유된 건강기능식품입니다.

 

 

바나바잎 차 / 물

바나바잎 가루, 바나바잎 추출분말 등의 제품이 다양하게 판매되고 있습니다. HACCP 마크를 확인하고 제품을 구매하시면 물에 타서 편리하게 드실 수 있습니다.

• 1리터의 물에 바나바잎 가루를 넣고 잘 저어 하루 종일 수시로 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

차를 좋아하신다면 말린 바나바잎 또는 바나바잎 티백을 구매하셔서 차로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

바나바잎 부작용 및 주의사항

바나바잎은 안전하여 장기간 6~12개월을 섭취해도 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 고용량의 당뇨약을 복용 중인 경우에는 주의가 필요합니다. 티클로페낙, 아스클로페낙과 같은 진통제를 함께 복용하는 경우 혈당을 더 많이 낮출 수 있으므로 주의해야 합니다.

• 저혈당 : 당뇨약을 복용 중인 경우, 바나바잎을 함께 섭취하면 저혈당을 유발할 수 있습니다.
• 임산부 : 임산부는 섭취 전 반드시 주치의와 상의해야 합니다.

 

SUMMARY

혈당 조절, 체중 관리, 심혈관 건강, 항염 효과, 대사증후군 예방 등 다양한 바나바잎 효능에 대해서 알아보았습니다. 혈당관리는 건강한 삶을 유지하기 위해서 매우 중요하다는 점도 살펴보았는데요. 바나바잎으로 건강한 혈당관리해 보세요.

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